Es el primer paso para los que somos cuidadores o estamos en el intento de serlo más formalmente, ya que tenemos un alto riesgo de contraer enfermedades, a diferencia de las personas que no cuidan.

En un estudio realizado por Merck en varios paises europeos, con el fin de ofrecer una visión global de los retos de los cuidadores, dio como resultado más llamativo que tres de cada cinco cuidadores informales, es decir un 61 por ciento, creen que necesitan algún tipo de atención médica o asistencia psicológica por depresión, angustia o estrés debido a la labor diaria que desempeñan como cuidadores de familiares.

Y tan sólo en España, destaca que el 43 por ciento de los cuidadores informales antepone la salud del enfermo a la suya, que el 71 por ciento reconoce encontrarse cansado durante casi todo el tiempo y que el 61 por ciento asegura que su salud física también se ha visto resentida. Estas son las estadísticas en ese país, aunque el comportamiento de los cuidadores en general, sin importar el lugar donde se encuentren, es muy parecido.

Es por esto que tenemos que encontrar el tiempo de hacer actividades que beneficien nuestra salud:

• HACER EJERCICIO.
  Aunque sea unos pocos minutos varias veces al día. Podría facilitar el dormir mejor
  si hacemos ejercicio.

• PREPARAR COMIDAS Y REFRIGERIOS SALUDABLES.
  Las comidas saludables son fáciles de preparar, y comer de manera sana nos dará
  más energía para aguantar a lo largo de todo el día.

• DORMIR.
  Si no está durmiendo lo suficiente durante la noche, duerma una siesta durante el día.
  Trate de tener al menos una noche completa de sueño a la semana.

• TÓMESE UN TIEMPO PARA ALGUNA ACTIVIDAD QUE DISFRUTE.
  Aunque sólo pueda hacerla durante unos cuantos minutos cada día. Pídale a un amigo o a un familiar que permanezca con su ser querido durante una o dos horas, una o dos veces a la semana.

• Hacer un esfuerzo cada día para MANTENERSE EN CONTACTO CON FAMILIARES, AMIGOS y otras personas en su sistema de apoyo.

• BÚSCALE SENTIDO A TU VIDA.
  Que la etiqueta “cuidador” no te abrace por siempre… eres mucho más.