Test de auto-evaluación para el cuidador*
Recomendaciones de NousMedika
| SIGNOS DE FATIGA/BURNOUT | NUNCA | A VECES | FRECUEN- TEMENTE | SIEMPRE | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | No puedo dormir o me despierto frecuentemente |  | | | |
| 2 | Me falta energía durante el día | | | | |
| 3 | Como demasiado o muy poco | | | | |
| 4 | Estoy enfermo más seguido (gripas, diarreas, dolores de cabeza) | | | | |
| 5 | Me siento impaciente o me irrito fácilmente | | | | |
| 6 | Me siento culpable de no estar haciendo lo suficiente | | | | |
| 7 | Me cuesta trabajo concentrarme en las tareas simples de cada día | | | | |
| 8 | Me he vuelto más olvidadizo | | | | |
| 9 | Dejé de hacer actividades que solía disfrutar | | | | |
| 10 | Estoy más aislado socialmente de mis amigos y familia | | | | |
| 11 | Me siento triste o deprimido | | | | |
| 12 | Me siento ansioso o preoucpado | | | | |
| 13 | He perdido el interés en hacer cosas | | | | |
Si contestaste “Frecuentemente” o “Siempre” para cualquiera de las anteriores, entonces es tiempo de buscar ayuda de un profesional de la salud o de tu red de servicio social, porque ¡tienes que cuidar de ti también!
Construir una red de soporte es una de las maneras más importantes de prevenir el burnout. Puede ser muy útil el hacer una lista de profesionales, familia/amigos que puedan ayudar con la tarea de cuidar.
* No es con el fin de sustituir la consulta médica. Por favor contacte a su médico si está teniendo algún problema de salud.
IMAGEN: Diseñada por oatawa/Freepik
REFERENCIAS: https://www.tevacanada.com/globalassets/canada-scs-files—global/en/0219_caregivers-self-assess- ment_en.pdf Traducido al español por Revista NousMedika
